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tt国际娱乐瑜伽不限年龄健康与美共存(组图

文章来源:未知    时间:2017-10-21
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  tt娱乐网址很多人相信瑜伽是达到身心和谐的运动方式,瑜伽作为一项有氧运动风靡已久,而最近瑜伽也不再是年轻女性的专利,很多的中老年人也开始了这一运动,希望可以通过瑜伽锻炼身心。

  随着时代的进步,“美”已不再是年轻人的专利。而在所有能够被贴上“美”的标签的养生方式中,瑜伽无疑占据了一席之位,更因为那种偏“阴柔”的美而被更多的女性所关注。那么瑜伽到底有什么好处呢?

  记者总结了瑜伽的四点好处:一、平静内心;二增强抵抗力;三改善个人情绪;四调节生理的平衡。总之练了瑜伽,身心健康。但这到底是不是有科学依据呢?专家表示,达到理想状态时,确实可以起到以上说到的诸多好处。即使初学者很难真的做到“身心合一”,但瑜伽还是可以起到改善情绪以及锻炼身体的作用。

  相信瑜伽爱好者都知道,学习瑜伽首先要学会冥想放松。但很多人不理解,到底具体怎么想才叫冥想呢?

  广州市红十字会医院心理科副主任医师黄全表示,从心理学角度看,冥想其实并不是主观意识控制的想象,而是出于一种放松状态,让大脑,天马行空的思想到处翱翔,是一种潜意识,让潜意识尽情表达的过程。刚开始很多人无法真正做到冥想,但可以先做到“行”,再追求“心”。也就是将瑜伽的动作看作是修身的过程,而冥想看作是修心的过程,那么即使一时无法达到修心的程度,也要将行为(如冥想的动作)做到位,从行为中体会氛围,让动作内心感受,逐渐达到修心的效果。而从保健角度出发,黄全不要对自己要求太高,即使无法真正达到冥想状态,对心理也是有积极作用的。

  广东省第二人民医院中医工作室负责人姬长锁表示,瑜伽在人们的印象中是一种极限的美感,具备一定挑战性,但瑜伽初学者在过程中切忌急功近利。很多图片以及视频教程都会给出一个标准的外在形象,但其实每个人的极限是不同的,瑜伽更应该是人体常态极限内的拓展,特别是从保健角度看,安全才是首要的。

  很多初学者都会出现拉伤的情况,特别是老年瑜伽爱好者,一定要量力而为。姬长锁提醒,大多中老年瑜伽爱好者都是团体锻炼,很容易出现竞争,希望自己在团体中属于优秀,但专家这种“优秀”不要争取,安全才是养生的第一步。下面,推荐两组适合老年人的瑜伽动作:

  仰卧放松式:后背平躺在地面上,闭目。双脚向身体两侧自然张开,双臂放于身体两侧,掌心向上。有意识地依次放松身体各部位,专注于呼吸与动作同步有助于保持头脑清晰和思维的积极运转。

  树式:昂首挺胸站立,用左腿平衡整个身体的重量,将右脚脚掌放在左腿尽量高的地方。双手做姿势,保持30秒钟。换另一侧做同样的动作。可增强骨骼力量,增强平衡感,防止摔倒。(来源:老人报)

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